美甲要想有个好底子，这7种食物生活中必不可少
2018-04-10
要想美丽，美甲必不可少
指甲的健康，也不容忽视
你知道吗？为了让指甲看起来健康饱满，
日常生活中我们需要摄入多种营养均衡的食物。
人体将营养首先供应到各种重要器官，而指甲往往是最后轮到汲取营养的。（指甲内心OS：可怜如我，吃别人剩下的）
即使你执行合理健康的饮食规划，但不代表你的指甲就能脱离脆弱或生长缓慢等问题。在饮食上吃对食物可以让你心爱的指甲保持最好的状态。
就让康醇君告诉你
下面这7种
对于指甲的健康有帮助的食物
鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，强韧指甲少不了它。而且鸡蛋也富含维生素B，可以帮助促进指甲的生长。
西兰花
为了使你的身体更好得摄入蛋白质，你需要一种叫做半胱氨酸的氨基酸。而据纽约大学的研究员发现，在日常生活中看似很普通的蔬菜中含有这种氨基酸。也就是说，西兰花可以让指甲更好的吸收蛋白质的营养。
三文鱼
这种美味的鱼含有蛋白质和锌，也包含硒和铜，可以促进胶原蛋白的产生，对于促进指甲生长也有很好的作用。
椰子油
椰子油可以增强人体吸收营养素的能力，它包含维生素A、D、E、K，每一种都有助于指甲的强韧。
亚麻籽
如果你的指甲脆弱容易断裂，那你的饮食就需要更多脂肪酸去帮助维持你甲床的滋润性。炒菜加入两勺亚麻油或在麦片或冰饮中添加点亚麻籽，都是不错的选择呢。
菠菜
吃菠菜对于全身健康都是个超棒的选择。因为深绿色的蔬菜含有维生素E、铁、维生素B、叶酸和维生素A，每一种营养素对于指甲的韧度和成长百益无害。
核桃
营养价值高的坚果类食品康醇君也不多作介绍了，生活、工作中嚼嚼核桃还是很方便的，当然前提是你愿意剥核桃。
多给指甲汲取营养
让指尖美美哒
